Wat is ergonomie?
Iedereen weet ondertussen dat het belangrijk is om een juiste houding te hebben voor de computer.
Maar wat moet je nu juist precies doen om de perfecte houding te hebben?
Tips voor ergonomisch zitten
Ergonomen zijn het met elkaar eens dat zitten geen houding is die lang achter elkaar gebruikt kan worden. Het is aan te raden om steeds verschillende houdingen af te wisselen teneinde de bloedtoevoer te verbeteren en de spiervermoeidheid te verminderen. De volgende ergonomische houding is echter aan te raden als u voor lange periodes moet zitten:
Open hoeken
In tegenstelling tot wat de meeste mensen geloven is het niet raadzaam om met al uw ledematen in een perfecte hoek van 90° te zitten. Gebruik “open hoeken”, van meer dan 90 graden dus, om zo weinig mogelijk last te ondervinden.
Houd dijen evenwijdig met de vloer.
Leun lichtjes achterover
Onderzoek toont aan dat licht achterover leunen de minste druk op de rug veroorzaakt.
Vermijd drukpunten
Oncomfortabele druk (bijvoorbeeld op de knieholtes) kan de bloedtoevoer doen afnemen. Maak de nodige aanpassingen aan uw stoel om dit te vermijden.
Plaats uw voeten plat op de vloer
Uw voeten dienen plat te staan, ofwel op de vloer ofwel op een voetsteun.
Beweeg
Kleine aanpassingen in uw zithouding maken gedurende de dag is gezond en noodzakelijk
Bronnen:
- www.ergonomiesite.be/
- http://www.wikipedia.be/
- www.users.telenet.be/johandedecker
- www.ergonomische-werkplek.nl/kennisbank/c12/ergonomische-kantoortips/ergonomisch-zitten
www.youtube.com/watch?v=Cfp07JmVdfo
een filmpje over ergonomische houding
Geen opmerkingen:
Een reactie posten